משקאות אלכוהוליים אינם נחשבים בדרך כלל כחלק מהתזונה הקרניבורית בשל תכולת הפחמימות שלהם. רוב המשקאות האלכוהוליים מכילים סוכרים או עמילנים שמקורם בצמחים, אשר לא נחשבים חלק מהתזונה. עם זאת, חשוב לציין כי לא כל המשקאות האלכוהוליים נוצרים שווים. אפשרויות מסוימות עשויות להתאים יותר גם כאשר אתם עושים תזונה קרניבורית נקייה. מומלץ להפחית מאוד את צריכת האלכוהול ואף להימנע במהלך החודש הקרוב מכיוון שצריכת אלכוהול בדרך כלל תביא לאיבוד שליטה מסוים וחשקים ועלול לפגוע בהתמדה שלכם באתגר.
אם מתחשק לכם לשתות יין או וויסקי מדי פעם, לא ננסה לעצור אתכם. עם זאת, אנו מציעים לעשות זאת באופן שלא יעכב את התקדמותך באתגר וגם לאחר מכן. אלכוהול גורם לעלייה במשקל ומגביר את החשק - במיוחד לפחמימות וממתקים. בנוסף, שיפוט לקוי תחת השפעה מגדיל את הסיכון לצרוך משהו שאינו מועיל לך.
בחירת משקאות אלכוהוליים בתזונה קרניבורית
אם אתם בוחרים לצרוך אלכוהול תוך כדי ביצוע התזונה, חשוב מאוד לקבל החלטות מושכלות. משקאות חריפים כמו וודקה, וויסקי וטקילה הם בדרך כלל דלי פחמימות וניתן ליהנות מהם במתינות. עם זאת, חשוב להימנע קוקטיילים המכילים סוכרים או ממתיקים מלאכותיים. בחרו במי סודה רגילים או תיהנו ממשקה נקי או על הקרח.
יין, במיוחד זנים יבשים כגון אדום או לבן, ניתן לצרוך במתינות גם בתזונה קרניבורית. בעוד היין מכיל פחמימות מסוימות, הכמות נמוכה יחסית בהשוואה למשקאות אלכוהוליים אחרים. חשוב לציין כי יש להימנע מיינות מתוקים או יינות קינוח בשל תכולת הסוכר הגבוהה שלהם.
לסיכום
בעוד התזונה הקרניבורית מתמקדת בצריכת מוצרים מן החי באופן בלעדי, ניתן ליהנות ממשקאות אלכוהוליים במתינות. משקאות חריפים ויינות יבשים הם בדרך כלל דלי פחמימות וניתן לשלב אותם בתזונה זו תוך התחשבות זהירה. עם זאת, חיוני להימנע קוקטיילים או משקאות עם תכולת סוכר גבוהה. כמו תמיד, מתינות היא המפתח, וחשוב להקשיב לגוף ולקבל החלטות שתואמות את המטרות הבריאותיות שלכם. דבר נוסף שכדאי לזכור הוא שלאלכוהול עשויה להיות השפעה הרבה יותר חזקה עליכם מבעבר – אז זכרו לשתות במתינות ובהחלט להימנע משתייה על בטן ריקה!
לחיים!
Comments