מה עושים אם יש עצירות?

בהחלט! הבה נתייחס לכמה חששות נפוצים הקשורים לעצירות שעלולים להתעורר כאשר מתחילים את התזונה הקרניבורית

1. שינויים במאזן נוזלים ומלח:

הפחתת צריכת הפחמימות לאפס עלולה לגרום לירידה ברמות האינסולין, מה שמוביל להפרשת נוזלים ומלחים דרך השתן. תהליך זה עלול לגרום ליובש זמני, שעלול להשפיע על יציאות.

2. צריכת מים ומלח:

כדי למנוע עצירות, חיוני להבטיח שהגוף שלך יקבל מספיק מים ומלח, במיוחד בשלבים הראשונים של ההסתגלות לתזונה החדשה. תשתדלו לשתות מספיק מים ושקלו לשלב 1-2 כוסות מרק בשר בצריכה היומית שלכם בנוסף למים ומלח.

3. שיקולים תזונתיים:

אם אתם צורכים מוצרי חלב, כדאי להימנע מהם לפחות באופן זמני עד שהעיכול שלכם יתייצב. זה יכול לעזור להקל על אי נוחות פוטנציאלית או עצירות.

עם זאת, חשוב לקחת בחשבון את הדברים הבאים:

האם אתם באמת סובלים מעצירות?

זיכרו שכאשר אתם אוכלים רק מזון מן החי, לעתים קרובות נוצרת פחות פסולת מכיוון שהגוף שלכם סופג ביעילות את החומרים המזינים ומנצל אותם. זה יכול להוביל לפחות תנועות מעיים, מה שעלול להיחשב בטעות לעצירות. כל עוד אין אי נוחות או כאב, ייתכן שזו פשוט הסתגלות טבעית.

טיפול בעצירות אמיתית:

אם אתם חווים אי נוחות או ירידה ביציאות המלווה בכאב, זה עשוי להצביע על עצירות. במקרים כאלה, הגדלת צריכת הנוזלים והמלח יכולה להיות מועילה. זכרו את התרופה עתיקת היומין של מרק טרי - זה יכול לחולל פלאים! שתיית נוזלים בשפע ושילוב יותר מלח יכולים לעזור להקל על עצירות.

מבקש סיוע נוסף:

אם אתם עדיין מרגישים שמשהו לא תקין או שיש לכם חששות מתמשכים, תמיד מועיל לפנות אלי לקבלת הדרכה ותמיכה אישית.

זכרו, הגוף של כל אחד מגיב אחרת לשינויים תזונתיים, וחיוני להקשיב לגוף ולבצע התאמות לפי הצורך. שמרו על שתיית נוזלים, הקפידו את צריכת המלח שלך, ואל תהססו לפנות לייעוץ מקצועי במידת הצורך.